衡水湖马拉松的一份跑崩报告

时间：2025-09-22 16:55:12 来源：女子跑步

9月21日7:30鸣枪的衡水湖马拉松，是被跑者称之为国内“最易PB”的赛道，也是过往两年不少跑者检验夏训成果的首选赛事。2023年，衡水湖马拉松赛有762人破三，2024年，在这条赛道实现破三的人数更是达到1554人，其中女选手有88人。

今年，根据赛事实时完赛数据显示，以枪声成绩2:59:59完赛的胡小凡成为衡水湖马拉松赛道上迈进3小时大关的最后一位跑者——她在所有女选手排名中，位列第38位。

为了帮更多跑者在今年的衡马赛道跑出好成绩，衡水湖马拉松也在服务上进一步做了细节提升：比如在赛道上增加最优路线“蓝线”的指示、在不同赛道路段增加了多处喷淋点。

尽管如此，还是有不少体制内和大众选手没能在这条赛道上跑出她们的PB。今年的衡水湖马拉松赛道见证了黄菲的眼泪、见证了从肯尼亚归来、处于调整状态的潘素芳，也见证了不少跑者的跑崩。

由于有锦标赛加持，衡水湖马拉松在过去两年中，头部选手成绩都不错。2023年，河南队选手路颖在这里实现PB；2024年，西藏队的次仁措姆也在这里将自己的PB提升到2:26:46。

今年，衡水湖马拉松共吸引了103位锦标赛选手，就女选手方面，成绩最好的是来自于河南的00后小将徐冰洁，她的完赛成绩为2:28:10。尽管夺冠，也拿到了自己的第二好成绩，但徐冰洁直言自己发挥得并不太好，甚至可以称得上“跑崩”。赛前，她本是想冲着自己在无锡马拉松上创造的2:27:11的PB去的。但湿热的天气让她在30公里后不断掉速，终以228完赛。

徐冰洁一直跟在男子第三集团

最终获得国内女子第一

今年全运会马拉松比赛即将于11月15日-16日在深圳开战，衡水湖马拉松这一战虽然是全国锦标赛，但已经与全运会积分并无关联。因为按照全运会积分规则看，选手们的积分统计将于开赛前两个月，也就是9月15日前截止。所以在此次衡水湖马拉松赛道上，并没看到各专业队的顶级阵容。出战此次衡水湖马拉松的一些体制内选手，也大多都出于“以赛代练”的目的，并没有尽全力出战。

此役过后，在今天跑出236的李丹将远赴肯尼亚和在那边开始为全运会备战的肖丽教练组汇合。

相较体制内选手的相对保守，此次来衡水的大众精英女选手都带了很明确的目标而来。稳着跑，还是冲出去，激进还是保守，选手们赛前各自在内心盘算着自己的目标。

在会泽结束又一个夏训，并在8月度过了自己39岁生日的黄菲，在衡水以2:37:03冲过终点后，情绪有些难以控制，边走边掩面落泪。她实在没想到，结束高原下山后，自己冲着230来的这场战斗，竟如此之“惨”。

黄菲讲，自己来衡水的目标非常明确——再次向230发起冲击，要么跑崩，要么PB。用她的话说，参加这么多场比赛，名次和奖金不是她的第一追求了。她内心想试试，看自己能否在40岁前打开230。儿子明年9月即将高三，她可能不排除继续回归家庭，为儿子的高考保驾护航。所以她知道，留给自己实现目标的机会实属有限。而打开230这个目标，也是支撑她现在坚持高强度训练的最大动力。

对于黄菲来说，这场不是PB就是P(跑)B(崩)

只是，即使有坚定的比赛策略也还是要接受42.195公里的漫长考验。起跑后，黄菲按335-333的计划配速起跑，但在13公里过后，她能感觉到同跑的潘素芳、王敏等大众精英组成的第一小分队的配速开始往下掉，甚至都不是马配。于是黄菲自己开始往前跑，她坦言，那时已经有预感PB无望。

半程用时116，但衡水比赛日当天高达85%的湿度让黄菲体感不是很舒服，她不停地给自己身上浇水，降温，可惜目标配速已难再维持。

“心肺没有任何问题，就是腿抬不动了。我就一路走走跑跑，到30多公里时，我想，不管跑多少，我得跑回来，不能退赛。”于是，她一路跑，一边不停降低着完赛预期——从233到235再到240。最终，她以2:37:03完赛。

黄菲说，毕竟是下高原第一场比赛，她觉得夏训这一个多月，虽然练得很好，但自己对比赛节奏已没太大把控感。不过，这场“暴击”后，黄菲还是会按一周一赛的节奏跑，但也会将挑战230的目标锁定在北马、上马这样的重点赛事上。

唐晓芳终于实现了突破240的梦想

当然，有跑崩也有PB。跑圈著名的双胞胎姐妹中的妹妹唐晓芳实现就在衡水湖实现了从241到239的跨越。赛后，唐晓芳说激进派打法的自己前半程跑得过“快”，因为感觉还不错，所以她一直努力跟着黄菲、潘素芳等精英。不过，晓芳知道，后半程自己一定会掉，毕竟她现在还不具备冲击230的实力。果然25公里后，她的配速掉出了350，她一边接受着掉速的现实一边尽力稳着，最终以239完赛。她复盘时说——如果还能再稳一些，PB可能还会更好。

对马拉松选手来说，状态是一个有点“玄”的说法。23岁的潘素芳，仍在找着自己的状态。这位一年前在衡水湖实现大幅PB，荣登马拉松大众一姐宝座的年轻选手在一年后的衡水湖，等到的是一场跑崩。

但相比于5月在贵阳、威宁黄果树半马的跑崩，潘素芳说现在已经能比较容易接受自己的跑崩了。她相信自己还是在找寻状态的路上。

从肯尼亚回来的潘素芳还在调整期

潘素芳等一行人是9月18日从肯尼亚内罗毕经过11个小时直飞抵达长沙，然后再转道衡水，为的是将在非洲高原训练接收的优势在比赛中尽可能发挥出来。但对她而言，此次肯尼亚训练美中不足是“时间太短”，她说，“感觉自己在状态在不断回升时，训练就结束了。”

赛前接受采访时，潘素芳虽然知道比赛日气温不低，但还是想按PB跑。只是，没想到会以一场跑崩开启下半赛季的征程。回顾比赛时，潘素芳表示自己在10公里后就感觉状态不对，跑不动了。随着气温的升高，她没把状态调动起来，最终只能以2:50:24完赛。尽管成绩不佳，但经过半年多状态起伏的考验，她对结果淡然了许多。她知道，自己还需要一些时间回血。

接下来，潘素芳还会在天津、南宁等马拉松赛事继续找自己的状态。

9月21日三场重量级马拉松开跑，衡水是不少国内精英追逐PB的战役，太原马拉松作为金标赛事也有黄雪梅等高手助阵，柏林作为大满贯赛事的吸引力自不必说，每年都是诸多国内马拉松选手必看的一场比赛。今年也吸引了贾俄仁加等高手去挑战。只不过，同样因为热，贾俄仁加在半程选择了退赛。

今年9月衡水和3月的无锡马拉松一样，经历了一场热战。作为衡水湖马拉松的赛事解说，王超认为，马拉松比赛中容易出成绩的最合适的温度是5到10度。气温越低，越有利于选手发挥。

衡水“热战”

单就气温条件而言，衡水的气温状况反而成为同一天这三场比赛中最不利的一场。在周六的赛前训练时，潘素芳就感觉到当天的气温比去年更高一些。

7:30的起跑阶段，实时气温就来到了16摄氏度，而具备挑战度的是衡水当天的湿度——85%。同时段开跑的太原，虽然有海拔以及赛道坡度的劣势，但在早晨9时，衡水和太原的体感气温却分别为28度和16度。

其实，出于助力跑者创造PB的出发点，衡水湖马拉松这几年一直都有考虑把比赛举办日期从九月调整到十月。只是，受限于锦标赛举办日期的限定，这个改动至今还未得实现。

黄菲说随着气温的不断升高，自己在半程后体感就非常不好，她需要不停往身上浇水用以降温，全身也都湿透了。只是，这样的举措并没太大用处。

此外，尽管在衡水湖马拉松将PB成绩从2:36:45提升到2:36:16，但钟佳萌也依旧觉得，这是一场跑崩的比赛。

从伤病中走出的钟佳萌PB了

但她觉得这是一场跑崩的比赛

复盘比赛时，钟佳萌说，在中途20公里左右时，受气温升高影响，自己状态出现了波动——甚至一度有想停下来的冲动。在路边经历两次干呕后，她的配速一度掉到4分开外。但在退和不退的犹豫中，后来遇到同样跑崩的潘红，俩人开始互换着带跑，钟佳萌就此熬过最难过的一段赛道，并找到了节奏。最终，在后10公里开始发力的她追上了体制内的李丹，并最终拿下了女子大众第一的名次。

衡水湖马拉松过后，中国马拉松下半赛季的序幕也算正式启幕——对选手而言，虽然没在目标赛事PB，是一个不小的挫败，但调整一下心态和比赛策略，期待她们能在下一场赛事找回自己的状态，再向目标发起冲击。